목 스트레칭 루틴1 거북목 예방! 하루 10분 목 스트레칭 루틴 거북목 예방! 하루 10분 목 스트레칭 루틴현대인의 필수 질환 중 하나가 바로 거북목 증후군입니다. 스마트폰, 노트북 사용 시간이 늘면서 많은 사람들이 목 통증과 경직을 호소하고 있습니다. 특히 재택근무, 장시간 좌식 업무 환경에서는 의식적인 목 스트레칭이 필수입니다.이번 포스팅에서는 누구나 따라 할 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다. 복잡한 동작 없이도 목 근육을 효과적으로 풀어줄 수 있는 간단한 운동입니다.✅ 스트레칭 전 기본사항 체크스트레칭 시간: 하루 2회, 아침과 자기 전 또는 근무 중간에 추천호흡: 깊고 천천히, 내쉬면서 스트레칭 유지강도: 무리하지 말고 편안한 정도로만 당기기📌 5단계 목 건강 스트레칭 루틴1. 목 좌우 늘리기 (1분)한쪽 손으로 머리를 살짝 잡고, 반대 방향.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
