피로 회복 운동1 퇴근 후 하루 10분! 전신 스트레칭 루틴으로 피로 풀기 퇴근 후 하루 10분! 전신 스트레칭 루틴으로 피로 풀기하루 종일 책상 앞에서 보내는 직장인, 재택근무자, 혹은 육체노동에 지친 분들에게 가장 필요한 것이 바로 전신 피로 회복입니다. 이때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 스트레칭입니다.특히 취침 전 10분간의 스트레칭은 근육 긴장 완화, 수면의 질 향상, 심신 안정에 큰 도움을 줍니다. 오늘은 상체부터 하체까지 골고루 풀어주는 6단계 전신 스트레칭 루틴을 소개합니다.✅ 스트레칭 기본 준비요가 매트 또는 푹신한 바닥 준비편안한 복장 착용호흡은 천천히, 코로 들이마시고 입으로 내쉬기📌 퇴근 후 전신 스트레칭 루틴 6단계1. 상체 옆구리 늘리기 (1분)양손을 머리 위로 올리고, 좌우로 상체를 천천히 기울여 옆구리 근육을 늘려줍니다. 좌/우 각 30초.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
