40대 남성 운동 루틴1 중년 남성 홈트 시작 가이드 – 근력과 체력을 동시에! 중년 남성 홈트 시작 가이드 – 근력과 체력을 동시에!40대에 접어들면 근육량과 기초 대사량이 자연스럽게 감소하면서 체력 저하, 복부 비만, 혈압 이상 등 건강 문제가 서서히 나타납니다. 이 시기야말로 근력과 심폐 기능을 유지할 수 있는 규칙적인 운동이 가장 중요합니다.하지만 바쁜 업무와 가족 생활 속에서 헬스장에 가기란 쉽지 않죠. 그래서 준비했습니다. 하루 20분이면 가능한, 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.✅ 홈트 시작 전 준비사항운동 전 스트레칭 2분 → 근육 부상 예방매트, 물, 편한 운동복 준비운동 후 5분간 정리운동 필수📌 40대 남성을 위한 6단계 홈트레이닝 루틴1. 스쿼트 (하체 강화) – 15회 × 2세트의자에 앉았다 일어나는 느낌으로 진행하면 무릎 부담을 줄일 수 있.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
